Готовимся к школе. Как повысить внимание и победить хроническую усталость ребенка.

Современные условия жизни диктуют новые правила сохранения здоровья детей. Большая нагрузка в школе, малоподвижность, длительное пребывание за столом создают угрозу развития заболеваний. Сильнее всего страдает опорно-двигательная система ребенка. Отсутствие времени на отдых и физическую нагрузку приводят к повышению риска развития сколиоза, плоскостопия, возникновения негативных последствий усталости. Успех ребенка во многом зависит от состояния его здоровья.

Важным элементом хорошей учебы является рабочее место школьника и условия его быта. Можно отметить несколько основных простых правил, которые значительно упростят и облегчат учебный процесс:

1. Сохранение правильной осанки повышает работоспособность ребенка.
2. Здоровый сон обеспечивает полноценный отдых.
3. Сохранение здоровья ног гарантирует активность ребенка в течение учебного дня и снижает риск развития ряда заболеваний.
4. Физическая нагрузка является профилактикой «школьных болезней».

Правильная осанка – высокая работоспособность

Сохранение правильной осанки обеспечивает надежную работу внутренних органов детского организма. Снимается излишняя нагрузка на отдельные части позвоночника и снижается риск болевых ощущений. Организм наполняется кислородом, что способствует повышению работоспособности мозга. Школьник лучше усваивает информацию, остается включенным в учебный процесс и легче запоминает пройденное во время уроков. Правильная работа системы кровообращения снижает риски возникновения отечности, усталости, боли.

Для поддержания осанки в первую очередь необходимо правильно организовать рабочее место ребенка.

Во время занятий за столом ребенок должен принимать правильную позу:

1. Локти лежат на столе.
2. Колени находятся под прямым углом.
3. Спина прикасается к спинке стула.
4. Стопы полностью стоят на полу.

Периодически ребенок должен вставать из-за стола и делать небольшую разгрузочную гимнастику, направленную на снятие напряжения в суставах, спине, глазах.

Одним из эффективных помощников в профилактике сколиоза является реклинатор – корректор осанки, который помогает поддерживать в правильном положении позвоночник. Существуют изделия, направленные на лечение серьезных заболеваний позвоночника. Также есть реклинаторы, которые можно использовать в профилактических целях. Они удобны и просты в использовании, формируют привычку сидеть ровно, не сутулиться и равномерно распределять нагрузку на позвоночник.

Е-11 Реклинатор ортопедический - Ортопедические корректоры осанки - Крейт (kreitspb.ru)

Е-14 Реклинатор ортопедический - Ортопедические корректоры осанки - Крейт (kreitspb.ru)

Для сохранения здоровья позвоночника важно регулярно посещать ортопеда. Особенно в период активного роста ребенка. Своевременное выявление нарушений позволит избежать серьезных проблем и болевых ощущений.

Здоровый сон – основа полноценного отдыха

Объем информации, с которым сталкиваются современные дети, оказывает значительную нагрузку на психику и эмоциональное состояние. Зачастую, к вечеру ребенок перевозбужден. В его голове множество новых данных, требующих анализа и осмысления. Возникают сложности с засыпанием. Сон может становиться тревожным. Утром ребенок встает вялым, не готовым к учебному процессу.

Обеспечить здоровый сон ребенка можно, следуя несложным правилам:

1. Перед сном ребенку необходимо обеспечить условия для расслабления и отсутствия информационных раздражителей и новых данных. Желательно исключить телевизоры, компьютеры, планшеты, телефоны и иные гаджеты. Современный видеоконтент очень яркий, активный, возбуждающий, что может провоцировать проблемы со сном.
2. Необходимо обеспечить комфортную температуру в комнате – регулярно проветривайте помещение.
3. Организовать эргономичное спальное место, что поможет быстрее заснуть и принять наиболее комфортное положение.

Организовать комфортное спальное место можно с помощью ортопедических матрасов и подушек. Изделия для детей имеют ряд особенностей, которые учтены специалистами компании «Крейт». Многолетний производственный опыт позволяет предложить оптимальные решения и помочь сохранить здоровье подрастающего поколения.

П-211 Подушка ортопедическая для детей - Подушки для детей - Крейт (kreitspb.ru)

Здоровье ног – опора успеха

Ноги – наша опора. Однако сегодня все чаще встречается такая проблема как плоскостопие. Деформация стопы приводит к нарушению осанки, повышенной утомляемости, головным болям и другим неприятным последствиям.

Школьнику необходимо подбирать удобную обувь, а также регулярно отслеживать развитие стопы у ортопеда. Отличным помощником для профилактики плоскостопия являются ортопедические стельки.

СК-211 Стельки ортопедические детские - Ортопедические стельки для детей - Крейт (kreitspb.ru)

СК-219 Стельки ортопедические детские - Ортопедические стельки для детей - Крейт (kreitspb.ru)

Ортопедические стельки для детей – удобное решение, позволяющее сделать обувь ребенка не только комфортной, но и несущей профилактические функции. Изделия снижают усталость и боль в ногах при ходьбе, занятиях спортом, играх, обеспечивают физиологически правильную установку стопы.

При подборе стелек проконсультируйтесь со специалистом. Сотрудники компании «Крейт» помогут подобрать оптимальное изделие для стопы школьника.

Физическая нагрузка в домашних условиях

Высокая нагрузка и отсутствие свободного времени у современного школьника требует новых решений. Обеспечить правильную физическую нагрузку, чтобы разгрузить позвоночник, укрепить мышцы и задать хорошее настроение, сложно, но возможно. Сегодня существует отличное решение, которое позволит ребенку самостоятельно делать спортивные паузы и выполнять упражнения с удовольствием – это фитбол.

Фитбол ONLYTOP, d=65 см, антивзрыв - Мячи гимнастические - Крейт (kreitspb.ru)

Основные достоинства фитбола заключаются в простоте использования и низкой стоимости. Используя такой мяч, можно организовать эффективные тренировки у себя дома. Самыми распространенными упражнениями являются:

Лечь животом на фитбол и расслабиться. Немного покататься вперед и назад. Постепенно попытаться оторвать от пола стопы и руки, сохраняя баланс.

1. Лечь спиной на фитбол, немного покататься вперед и назад.
2. Взять фитбол в руки перед собой и несколько раз поднять над головой.
3. Сесть на фитбол, постараться удерживать баланс.

Существуют более сложные комплексы упражнений, которые необходимо подбирать индивидуально исходя из возможностей ребенка. Однако выполнение даже предложенного комплекса поможет:

1. Сохранить правильную осанку, укрепив мышцы спины.
2. Тренировать вестибулярный аппарат благодаря необходимости держать равновесие. Улучшить координацию.
3. Снять стресс и расслабиться

Профилактика – лучшее решение для здоровья ребенка. Следуя простым предложенным правилам, школьник получит серьезную помощь в сохранении активности и достижении успеха.