Спорт в домашних условиях: семь основных помощников
Пропаганда здорового образа жизни привела к резкому росту спроса на услуги спортивных залов и фитнес-клубов. Предлагается широкий набор программ: от занятий на тренажерах до водных процедур. Клубы открываются в каждом квартале. Однако у большинства не хватает времени, а зачастую и финансовой возможности посещать такие заведения.
Для человека рекомендован активный образ жизни. Современные, гиподинамичные условия существования провоцируют развитие многих хронических заболеваний. Физическую активность и адекватные нагрузки необходимо обязательно сохранять. Обойтись можно утренней зарядкой и разгрузочными расслабляющими упражнениями ближе к вечеру.
Стоит также обратить внимание на лечебную физкультуру (ЛФК). Модные фитнес-программы напрасно отодвинули ЛФК на второй план. Грамотно подобранные индивидуальные упражнения оказываются намного эффективнее универсальных программ. Достаточно посетить врача ЛФК в поликлинике, где специалист сформирует необходимый комплекс и определит допустимую нагрузку.
В любом случае, для занятий дома потребуются изделия, которые сделают гимнастику приятнее и эффективнее.
Коврики для упражнений на полу
Большинство комплексов упражнений, будь это ЛФК или фитнес-тренировки, предполагают действия на полу. Однако важно, чтобы были соблюдены три основных правила:
- Пол не должен быть скользким. В противном случае есть риск получить травму.
- Необходимо исключить риск переохлаждения. Чрезмерно холодная поверхность пола может спровоцировать заболевания.
- Забота о суставах. Чаще всего серьезной нагрузке подвергаются колени. Необходимо обеспечить оптимальную для занятий мягкость поверхности.
Обычные поверхности пола: ламинат, ковролин и прочие не смогут обеспечить необходимых условий. Для тренировок лучше всего подойдут специальные коврики. Компания «Крейт» предлагает воспользоваться специальным ковриком для йоги и фитнеса. Он позволит сохранить баланс и создать максимально комфортные условия для занятий.
Такой коврик подойдет для большинства людей. На нем удобно выполнять занятия самостоятельно, участвовать в онлайн-тренировках или брать с собой в зал. Стоит отметить, что использование собственных ковриков в зале является наиболее гигиеничным решением и защищает от многих потенциальных заболеваний.
Стоит обратить внимание и на массажные коврики. Расположите их у кровати, и утро начнется с приятного массажа стоп, и будет способствовать более быстрому пробуждению. Вечером несколько минут прогулки по нему помогут расслабиться, снять напряжение ушедшего дня и настроиться на сон. Он легко чистится, занимает мало места и не требует специальных упражнений.
Модульный коврик ОРТОДОН Набор "ПРОФИ" - Коврики, массажеры для детей - Крейт (kreitspb.ru)
Такое изделие особенно полезно детям. Коврик совершенствует двигательные умения и навыки ребенка. Повышает работоспособность. Обеспечивает регулярный массаж стоп. К данному коврику обязательно прилагается комплекс упражнений, разработанный инструктором по физическому воспитанию И.А. Федотовой. Специалисты компании «Крейт» стремятся, чтобы изделия приносили максимальную пользу их обладателям.
Домашние тренажеры
Крупные тренажеры: беговые дорожки, силовые установки и прочие в большинстве квартир не найдут себе место. Они большие и тяжелые. Однако есть изделия, которые не требуют много места и могут быть использованы в процессе обычных бытовых действий: просмотра телевизора, вечернего семейного общения, прочтения любимой книги или изучения социальных сетей.
Первым таким помощником можно назвать массажный мяч. Это небольшое недорогое изделие поможет решить комплекс проблем. Можно проводить массаж стоп, прокатываясь по нему ногой, сидя в кресле или на диване. Массировать кисти рук. Выполнять простые упражнения. Это один из лучших антистрессов. Его можно использовать не только дома, но и в офисе, и в поездке. Он часто применяется в фитнес-программах.
MM5 Массажный мяч 5 см - Мячи массажные - Крейт (kreitspb.ru)
Эспандер – еще одно уникальное решение, позволяющее решить сразу несколько задач:
- укрепить мышцы ног, рук, плечевого пояса, спины;
- подтянуть мышцы живота и ягодиц;
- нарастить бицепсы;
- улучшить подвижность суставов;
- сохранить красивую осанку.
Эспандер занимает мало места и прост в использовании. Существует множество комплексов упражнений, направленных на решение конкретных задач. Часто используется в лечебной физкультуре. Лучший комплекс упражнений подберет врач-ортопед или тренер.
Эспандер-тренажёр, 120 см - Эспандеры - Крейт (kreitspb.ru)
Резиновый эспандер – еще один универсальный помощник. Он подход для решения многих задач: от развития отдельных групп мышц до комплексной работы с телом. Некоторые специалисты считают, что такой простой и компактный тренажер может заменить целый тренажерный зал. Комплекс упражнений с резиновым эспандером разнообразен. Заниматься можно дома, на улице, отдыхе или на работе. Специалисты компании «Крейт» разработали линейку эспандеров, обладающих разной степенью нагрузки. Изделие может использоваться как начинающими, так и профессиональными спортсменами.
Фитбол – популярный спортивный аксессуар. В домашних условиях он станет любимым тренажером всей семьи. На нем можно сидеть во время просмотра телевизора, планшета, телефона. Параллельно удерживая баланс и укрепляя мышцы. Упражнения, связанные с перекатыванием на фитболе лежа на животе или спине, позволяют снять нагрузку с опорно-двигательной системы. Отрыв опорных конечностей от пола позволит значительно укрепить мышечный корсет и развить координацию. Подобрать фитбол помогут консультанты компании.
Фитбол ONLYTOP, d=65 см, антивзрыв - Мячи гимнасические - Крейт (kreitspb.ru)
Фитбол ONLYTOP, d=75 см, антивзрыв - Мячи гимнастические - Крейт (kreitspb.ru)
Полезным для тренировок является массажный ролик. Его можно использовать для фитнеса, лечебной физкультуры или самостоятельно в домашних условиях. Основная функция ролика – эффективный самомассаж. Использование простое – положить его под спину, ноги или иную часть тела и просто покататься вперед и назад. Под весом тела создается оптимальный нажим на ролик и достигается наилучший массажный эффект.
Физическая нагрузка необходима всей семье. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит снизить риски возникновения многих заболевания. Лечебная физкультура поможет снизить болевые ощущения при уже имеющихся проблемах со здоровьем. Обратитесь к специалисту, который поможет разработать оптимальную программу. А предложенные вспомогательные аксессуары позволят выполнять упражнения эффективно и с удовольствием.
Компания «Крейт» помогает сохранить здоровье.
